Un exercitiu foarte solicitant, care iti va lucra intens picioarele dar iti va creste mult si metabolismul. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in pozitie de fandare, cu un picior adus in fata cu genunchiul indoit si celalalt picior in spate, cu genunchiul aproape de sol. 2. Extinde ambele picioare si sari cat mai sus posibil, miscand mainile pentru a te ridica. 3. Cand sari schimba pozitia picioarelor, aducand pe cel din spate in fata si invers. 4. Aterizeaza tot in pozitie de fandare. Repeta. Referinte
