Fandarile laterale sunt o modalitate excelenta de a aduce varietate fandarilor clasice si de a lucra muschii din unghiuri diferite. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept cu mainile in fata pieptului. Tine picioarele departate si cu varful piciorului care va fi lucrat orientat catre exterior. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Inclina corpul catre piciorul pe care il lucrezi prin indoirea genunchiului si soldului. Celalalt picior va ramane pe loc, fiind doar usor indoit. 3. Revino la pozitia de start prin extensia soldului si genunchiului. 4. Repeta pasii de mai sus dar lucrand piciorul opus. Variatii: Acest exercitiu pentru coapse se poate executa si folosind gantere sau o haltera. Referinte
