Un exercitiu simplu de efectuat si foarte eficient in a lucra abdomenul inferior. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe sol, cu lombarii bine apasati pe podea. Tine bratele pe langa corp. 2. Tine picioarele drepte si ridica-le de pe sol, la aproximativ 15 cm. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Ridica piciorul drept la un unghi de peste 45 de grade si maxim 80 de grade, apoi coboara pe cel stang la 3-4 centimetrii de sol. 4. Schimba pozitia picioarelor prin ridicarea celui stang si coborarea dreptului. Repeta in acest fel. Referinte
