Un exercitiu care lucreaza zona lombara si care poate fi facut chiar daca nu ai la dispozitie o banca speciala de hiperextensii. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu fata pe o banca orizontala, iesit in afara ei cu soldurile. Roaga pe cineva sa te tina de picioare pentru a nu cadea. Tine mainile incrucisate pe piept, sau la ceafa. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Apleca-te in fata cat de mult poti, tinand spatele drept. Coaboara pana ce aproape ca atingi podeaua sau simti femuralii intinsi. 3. Revino la pozitia de start. Repeta. Variatii: Poti tine un disc la piept, pentru a spori dificultatea. Referinte
