Indreptarile cu bara pentru trapez reprezinta cea mai buna alternativa la indreptarile clasice, fiind mai adecvate persoanelor de rand, care nu practica sporturi de performanta. pozitie de start pozitie de final 1. Pentru acest exercitiu aveti nevoie de o bara pentru trapez, zisa si bara hex. Este o bara cu o forma specifica, conceputa pentru a putea lucra trapezul. 2. Se incarca bara cu greutati si se sta in centrul ei. Se prinde de manerele laterale, stand aplecat pe vine, cu spatele drept si privirea inainte. Aceasta este pozitia de start. 3. Se incepe miscarea prin impingerea in sol cu calcaiele, simtind tensiunea in femurali, si extinzand genunchii si soldurile. Mentine spatele drept. 4. Dupa ce te-ai ridicat complet in picioare, readu greutatile pe sol. Repeta. Referinte
