In trecut aparatele pentru a executa aceasta presa erau foarte populare. Acum sunt mai rare, cel mai des acest exercitiu pentru coapse fiind facut la cadrul Smith. pozitie de start pozitie de final 1. Pozitioneaza bara unui aparat Smith la aproximativ un metru de sol. Incarca bara cu greutati si intinde-te pe podea, sub ea. Pune mijlocul talpilor pe bara, aducand genunchii la piept. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Initiaza miscarea prin impingerea cu picioarele in bara aparatului Smith. 4. Cand ai ajuns sus cu greutatea fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. ATENTIE! Este un exercitiu periculos; scaprea greutatilor poatea avea consecinte grave. Referinte
