Este o versiune buna de ramat, dar necesita accesul la echipament special, o banca conceputa expres pentru ramatul T. pozitie de start pozitie de final 1. Aseaza-te pe un aparat special conceput pentru acest exercitiu, care de obicei are o banca inclinata la 30 de grade. Prinde prin pronatie (palmele orientate in interior) manerele aparatului, si extinde mainile spre sol. 2. Trage usor greutatea spre tine, mentinand contractia musculara in pozitia de sus, si apoi revino la pozitia initiala. In timpul miscarii coatele au tendinta de a se departa de corp; incearca sa le tineti cat mai apropiate. Sfat: Nu ridica pieptul de pe banca, si incerca sa tragi greutatile cu muschii spatelui nu cu bicepsii. Variatii: Se poate folosi si o priza prin pronatie (palmele orientate in exterior). Referinte
