Sarituri in zigzag

Un exercitiu de mare intensitate, util pentru sporirea lungimii pasului in lateral.

pozitie de start

pozitie de final

1. Stai drept, cu picioarele la latimea umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 

2. Impinge-te intr-un picior pentru a te propulsa rapid in fata, in sus si usor spre lateral. Ridica in aer genunchiul piciorului opus.

3. Aterizeaza in piciorul opus, si sari in acelasi fel imediat ce atingi solul.

4. Inainteaza asa, in zigzag, pana ce atingi distanta propusa. 

Variatii: Dupa fiecare saritura aterizeaza intr-un picior si nu sari imediat, mentine pozitia pentru 1-2 secunde. 

Referinte