Un exercitiu de izometrie care iti lucreaza si intareste muschii oblici ai abdomenului si ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe o parte. ridica trunchiul sustinandu-l pe cot. Cealalta pana tine-o in sold. 2. Ridica bazinul de pe sol, si sustine corpul cu lateraul genunchiului si cu cotul. Mentine aceasta pozitie cat de mult poti. 3. Lasa-te inapoi pe sol, intoarce-te pe cealalta parte si repeta. Referinte
