Un exercitiu de mobilitate si flexibilitate, care poate fi folosit pentru incalzire inainte de orice activitate fizica. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu piciorul drept adus in fata si genunchiul flexat, intr-o pozitie de semi-fandare. Tine pieptul scos in fata, spatele drept si mainile pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Sari vertical, si adu piciorul din spate (stangul) in fata, si pe cel din fata in spate. Ridica deasupra capului bratul drept. 3. Aterizeaza tot in pozitia de semi-fandare, si imediat sari din nou schimband iarasi pozitia picioarelor si ridicand mana stanga deasupra capului. 4. Repeta astfel pana ce atingi numarul dorit. Referinte
