Aceste starturi obisnuiesc sportivul cu plecarile in viteza dintr-o pozitie foarte joasa. Sunt o varianta putin mai simpla a starturilor din culcat pe spate.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai intins pe burta. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Sari in picioare si alearga in fata cat de tare poti, pe o distanta scurta de 8-10 metrii.
3. Aseaza-te din nou in pozitia de start, intins pe burta, si repeta.
Variatii: Acest exercitiu se poate face si stand intins pe spate.
Referinte