Tragerea saniei cu spatele

Un exercitiu de tip strongman, foarte eficient in dezvoltarea coapselor si a fortei generale, dar si pentru o conditie fizica extraordinara. Din pacate, necesita acces la echipament foarte specific, o sanie cu greutati.

pozitie de start

pozitie de final

1. Incarca o sanie speciala pentru antrenamente strongman cu greutatea dorita, si ataseaza de ea hamuri de care sa o tragi.

2. Stai cu fata la sanie si apuca hamurile. Incepi sa te deplasezi cu spatele tragand sania dupa tine. 

3. Lasa-te usor pe spate si fa pasi mici si cat mai rapizi pentru a inainta cu cea mai mare viteza posibila.

Referinte