Pentru a face acest exercitiu pentru deltoizii posteriori este necesar accesul la un aparat Pec Deck. pozitie de start pozitie de final 1. Ajusteaza manerele aparatului Pec Deck pentru a fi pe pozitia cea mai din spate. Alege greutatea dorita si ajusteaza scaunul astfel incat manerele sa iti vina la nivelul umerilor. 2. Aseaza-te cu pieptul lipit de spatar si fata catre manere. Apuca manerele cu palmele orientate una spre cealalta. 3. Printr-o miscare semicirculara du mainile in lateral si spre spate, si contracta deltoizii posteriori. 4. Revino la pozitia de start. Repeta. Variatii: Pentru a schimba unghiul poti apuca manerele din interior cu palmele orientate spre exterior. Referinte
