3 retete de smoothiuri pentru mic dejun

Publicat in

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, nu? Aici ai trei retete rapide pentru un mic dejun lichid, hranitor si gustos.

Te chinui sa mananci micul dejun dimineata? Poate ca esti o femeie de cariera care nu are timp sa il prepare. Sau o mamica care este prea ocupata sa aibe grija de cei mici incat sa isi mai faca si ea micul dejun. Sau poate ca nu iti place micul dejun bogat in proteine? In acest articol o sa gasesti 3 retete de smoothiuri pline de proteine, grasimi sanatoase, vitamine si minerale, si care se fac extrem de rapid. 

Le poti face de seara si sa le pastrezi in frigider. Tot ce ai nevoie este un blender. 

Smoothie numarul 1 - fructe de padure

  • o mana de afine
  • o mana de spanac
  • o lingura unt de de migdale
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Smoothie numarul 2 - unt de arahide si banane

  • o banana
  • o mana de spanac
  • o lingura unt de arahide
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Smoothie numarul 3 - piersici sexy

  • doua piersici cu samburii scosi
  • o mana de spanac
  • jumatate de avocado
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Preparare

Alege reteta care iti face cu ochiul (iti recomand sa le incerci pe toate trei), pune toate ingredientele in blender si porneste-l! 

Proteina din zer este bine sa fie cu gust de vanilie, aceasta fiind oarecum neutra ca aroma si poti simti gustul celorlalte ingrediente. Dar poti folosi orice aroma iti place. 

Daca nu vrei sa consumi proteina din zer din diferite motive, o poti inlocui cu proteina din orez sau mazare sau cu hidrolizat de vita. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenament pentru fesieri - un fund sexy si bombat Antrenament pentru femei - muschii fesieri 90% din femeile care merg la sala au ca scop principal (pe langa altele) sculptarea si scoaterea in evidenta a muschilor fesieri. Pentru asta este nevoie de munca, si nu trebuie sa va fie frica de greutati mari. Greutatile sunt cele mai bune prietene ale unui fund sexy. 14 Feb, 2016
Ce este amenoreea hipotalamica functionala Ce este amenoreea hipotalamica functionala Esti genul de femeie care te antrenezi zilnic? Mananci cum trebuie? Toti iti spun ca arati fantastic? Esti o imagine a sanatatii dar cu toate asta nu ai mai avut menstruatie de aproape un an. De ce? Faci tot ce trebuie, nu? 08 Nov, 2018
hormonii sexuali si slabirea la femei Cum influenteaza hormonii slabirea la femei Cu totii suntem diferiti cand vine vorba de slabire si aspect fizic, dar un lucru pe care toate femeile il au in comun sunt hormonii, iar acestia afecteaza totul, de la rata metabolica la energie si dispozitie. 03 Aug, 2017
7 beneficii ale zincului pentru femei 7 beneficii ale zincului pentru femei Nu stii ce este zincul si ce rol joaca in corp? Daca esti o femeie interesata de sanatate si fitness, ar trebui sa iti pese! Afla totul despre ce beneficii ii aduce zincul. 01 Nov, 2024
din punct de vedere biologic, femeile suntmai puternice si rezistente decat barbatii Femeile sunt mai puternice decat barbatii, din punct de vedere biologic Un nou studiu a descoperit ca femeile sunt mai puternice decat barbatii din punct de vedere biologic. 15 Feb, 2018
femeile trebuie sa manance mai multe proteine Femeile au nevoie de mai multe proteine In fitness, cand vine vorba de a manca mai multe proteine, de regula lumea se gandeste la culturisti, sportivi si barbati. A devenit ceva macho sa mananci proteine, de parca acest macronutritent ar fi destinat exclusiv sexului tare. Dar ca femeie ai o multitudine de beneficii daca iti cresti aportul de proteine. 18 Apr, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.