Unii spun ca steroizii anabolizati si androgeni (aceasta fiind denumirea exacta a medicamentelor anabolice despre care o sa vorbim) sunt perfect siguri si nu ridica niciun risc major. Altii spun ca te vor distruge cu siguranta si poti chiar muri de la ei! Multi utilizatori de steroizi sustin ca nu sunt dependenti si se pot lasa oricand vor. Altii recunosc ca viata este mai buna pe steroizi si nu au de gand sa se mai lase vreodata.
Multi culturisti amatori spun ca steroizii nu au un impact atat de mare pe cat cred multi. Daca te uiti la culturistii profesionisti rezulta altceva!
Ideea este ca exista multa confuzie in jurul steroizilor anabolizanti. Ca orice din lumea sanatatii si fitness-ului, opinii si pareri gasesti la toate colturile. Presupun ca citesti acest articol pentru ca domnul Google ti-a gasit articolul asta in timp ce cautai informatii despre steroizi (cat de eficienti sunt, cat de periculosi sunt, cum se folosesc si daca poti recunoaste pe cineva care ia steroizi).
In acest articol o sa analizam utilizarea de steroizi si o sa atingem cat mai multe puncte. Inainte sa incepem vreau sa ma pozitionez fata de utilizarea de steroizi. In ciuda numelui site-ului (care are o poveste in spate, desigur!) sunt in mare parte impotriva utilizarii libere a steroizilor anabolizanti. Nu condamn folosirea lor, dar cred ca majoritatea covarsitoare a celor care merg la sala nu au nevoie de steroizi, nu sunt pregatiti sa foloseasca steroizi si habar nu au ce sunt si ce fac steroizii (si multi nici nu vor sa afle, vor doar "sa se faca mari, frate").
Sportivii profesionisti sunt o categorie aparte, in cazul lor utilizarea steroizilor se face in alt context si este o cu totul alta discutie. Aici vorbim strict de amatori! Steroizii anabolizanti nu te distrug asa usor cum ti se prezinta la TV, dar asta nu inseamna ca sunt inofensivi si ar trebui sa ii folosesti!
Ce sunt steroizii anabolizanti
Cum am mentionat deja, cand cineva spune steroid, se gandeste la steroid anabolizant, adica substante sintetice care au efecte similare cu testosteronul, inclusiv cresterea masei musculare, fortei si definirii musculare.
Steroizii fac asta prin mai multe mecanisme, dar rezultatul net este acelasi: sinteza proteinelor este mult crescuta iar catabolismul (degradarea proteinelor) mult redus, ceea ce duce la acumularea de tesut muscular. Diminuarea stratului adipos difera de la steroid la steroid, si implica mai multe, inclusiv dieta (daca mananci ca un porc niciun steroid nu te va salva); nu merita sa aprofundam discutia, dar la unii steroizi asta face parte din pachet.
Testosteronul este cel mai cunoscut steroid, dar exista si altii destul de populari in randul sportivilor si culturistilor:
De ce atat de multe tipuri de steroizi? Pentru ca fiecare are un profil unic in termeni de potenta, toxicitate, efecte secundare si sinergism. Mai multi steroizi sunt combinati in diferite feluri pentru a crea cicluri de steroizi, in functie de scop.
Daca ai fi un culturist profesionist care vrea sa puna pe el 10 kg de muschi in extra-sezon, ciclul de steroizi ar fi destul de diferit de cel cu care ti-ai defini musculatura inainte de concurs.
Poti citi mai multe despre istoria steroizilor anabolizanti si androgeni, aici!
Cat de eficienti sunt steroizii anabolizanti
Multi utilizatori de steroizi sustin ca fizicul lor se datoreaza muncii, nu steroizilor, dar nu este chiar asa.
Da, este nevoie de multa munca sa ai un fizic de top, dar este nevoie si de multi steroizi. Motivul este simplu: exista o limita naturala pana la care poti construi muschi si te poti defini.
Inainte de a vorbi despre limitele cresterii muschilor pe cale naturala, sa vedem cat de puternici sunt steroizii anabolizanti.
Un studiu facut la Universitatea Maastricht a descoperit ca, pe o perioada de 10 saptamani, media castigului de masa musculara la cei care faceau antrenamente de forta in timp ce luau steroizi anabolizanti a fost intre 2 kg si 5,5 kg. Cel mai impresionant a fost un subiect care a castigat 8 kg de muschi in doar 6 saptamani. Asta ne arata si ca geneticul conteaza: poti folosi acelasi ciclu de steroizi ca cineva care a castigat 6 kg si tu sa cresti in greutate doar 1-2 kg!
Daca cifrele nu ti se par impresionante, ai in vedere ca cele mai exacte studii facute pe culturisti naturali arata ca maximul pe care il poti acumula intr-un an de zile, CA INCEPATOR, este de 10-12 kg.
Asadar, cu steroizii care trebuie, urmand un antrenament bine pus la punct si o dieta buna, poti castiga in 2-4 luni ceea ce ar dura un an de zile in mod natural.
Un alt studiu care arata puterea steroizilor a fot facut cu un culturist de elita. Acesta a lucrat cu cercetatorii timp de un an de zile, utilizand steroizi pentru toata durata ciclului (mai putin 4 saptamani). In acel an a castigat 8 kg de muschi, aproape de 3-4 ori mai mult decat ar fi facut cineva natural cu nivelul sau de experienta si conditie fizica.
Un alt studiu care arata puterea steroizilor vine de la Charles R. Drew University of Medicine and Science. 43 de barbati au fost repartizati la intamplare in unul din 4 grupuri: placebo fara exercitii fizice, testosteron fara exercitii fizice, doar exercitii fizice si testosteron cu exercitii fizice. Li s-a dat si o dieta standard de urmat, dar nu au fost monitorizati ce mananca, asa ca nu este foarte exact din acest punct de vedere.
Cei care faceau exercitii fizice au facut genuflexiuni si impins pentru piept de 3 ori pe saptamana, pentru un total de 12 seturi de cate 6 repetari, greutatile variind de la antrenament la antrenament. Marimea muschilor a fost evaluata prin scanari RMN si forta testata cu o repetare maximala.
Dupa 10 saptamani iata ce s-a intamplat:
Nu, nu este o greseala! Cei care doar au luat testosteron fara sa se antreneze au castigat mai multa masa musculara decat cei care se antrenau natural de 3 ori pe saptamana!
Unii o sa spuna ca vedem doar retentie de apa cauzata de steroid, dar alt studiu facut de aceeasi echipa a confirmat ca este vorba despre cresterea fibrelor musculare!
In studiu s-a folosit o doza saptamanala de 600 mg de testosteron, ceea ce reprezinta o doza moderata daca te raportezi la standardele din zilele noastre. Multi folosesc multipli ai acestei doze, prin combinarea mai multor tipuri de steroizi. Trebuie mentionat ca riscurile cresc proportional cu dozele si exista studii care sustin utilizarea de doze mai mici pe perioade mai lungi de timp; asta ar diminua riscurile iar castigurile ar fi mai permanente. Un ciclu agresiv nu poate fi sustinut perioade lungi de timp, iar dupa incheierea sa mult din ce ai castigat dispare.
Mai trebuie mentionat si ca in aceste studii, steroizii utilizati sunt originali, ceea ce inseamna ca au o calitate mult superioara celor ce se gasesc de regula pe piata neagra. 600 mg de testosteron original este mult mai puternic decat 600 mg de testosteron contrafacut! De asemenea, steroizii falsificati prezinta riscuri suplimentare!
Cresterile musculare si ale fortei nu sunt singurele beneficii ale steroizilor - ajuta si la mentinerea definirii!
Cercetarile arata ca testosteronul inhiba in mod direct crearea de celule noi de grasime, lucru care explica de ce nivelele mari de testosteron sunt asociate cu nivele mici de grasime, iar nivelele mici de testosteron cu nivele mari de grasime.
Si aici este vorba doar de testosteron (precum enantat, cipionat, propionat, Sustanon 250, etc.). Alti steroizi ridica si mai mult metabolismul si pot creste arderile grasimilor. Combinati cum trebuie, sunt foarte puternici.
Nu spun ca ai nevoie de steroizi pentru a avea un fizic impresionant. Dar usureaza mult lucrurile. Si nici nu spun ca simplul fapt de a lua steroizi este suficient. Fara munca la antrenamente si o dieta buna, sa arati bine este la fel de improbabil cu sau fara steroizi.
Cati muschi poti acumula in mod natural?
Pentru a intelege mai bine cati muschi poti acumula fara ajutorul medicamentelor, sa ne uitam intai la cercetarile facute asupra corelatiei dintre indexul masei slabe si culturistii naturali si cei care folosesc substante anabolizante.
Intai cateva definitii:
Masa slaba (sau fara grasime) este tot ce ai in corp si nu contine grasime, de la muschi la oase si apa.
Indexul masei slabe (IMS) este o masuratoare a nivelului de muscularitate. Se calculeaza prin impartirea masei slabe in kilograme la inaltimea in metrii patrati.
Acum, cercetarile! Un studiu facut la Spitalul McLean a implicat analiza a 157 de sportivi de sex masculin, inclusiv culturisti si strongman de elita. Aproximativ jumatate din ei folosisera steroizi anabolizanti (doua treimi din ei folosisera steroizi in ultimul an) si jumatate nu folosisera niciodata steroizi.
Iata ce s-a descoperit:
Utilizatorul de steroizi avea in medie un indice de masa slaba de 25 unde cel care nu folosea avea undeva la 22. Cei mai masivi din cei care foloseau steroizi ajungea undeva la 32 iar cei mai masivi din cei naturali undeva la 25.
Da, utilizatorul mediu de steroizi era la fel de musculos precum cei mai mari sportivi naturali. Iar cel mai bun din grupul de utilizatori de steroizi avea cu 50% mai multi muschi decat cineva natural cu un fizic mediocru.
Analizand fizicul culturistilor naturali si celor "imbunatatiti" putem deduce ca 25 este scorul maxim la indexului de masa slaba pe care il poti obtine natural.
O alta formula pentru a aproxima ce potential de crestere al muschilor ai este de a folosi urmatoarea formula, inventata de Martin Berkhan.
Inaltimea in centimetrii - 100 = Greutatea maxima in kilograme in forma de concurs (4-5% grasime corporala).
Care sunt efectele secundare ale steroizilor?
Steroizii anabolizanti nu sunt atat de periculosi precum cred multi, dar cei care ii folosesc crezand ca nu li se poate intampla nimic, se joaca cu focul.
Cercetarile arata ca unele efecte secundare ale steroizilor sunt reversibile, altele nu. Este posibil sa apara si efecte secundare permanente.
De exemplu, efectele secundare reversibile sunt: atrofierea testiculara, acneea, chisturile, pielea si scalpul uleioase, tensiunea arteriala marita, nivelele mari de LDL (colesterol rau), agresivitate crescuta si numar mic de spermatozoizi .
Efectele secundare ireversibile sunt calvitia, disfunctii ale inimii, boli de ficat si ginecomastie (cresterea tesutului mamar la barbati).
Un alt neajuns, de care nu se vorbeste asa mult, este riscul de a dezvolta dependenta, mai ales psihica. Un studiu a descoperit ca 30% din utilizatori dezvolta sindrom de dependenta, si daca vorbesti cu suficient de multi utilizatori onesti, auzi si de proprietatile lor care creeaza dependenta.
Cel mai des auzi de la utilizatorii de steroizi cat de bine se simt pe un ciclu de steroizi, comparativ cu atunci cand nu iau nimic. Multi dezvolta aceasta dependenta fara sa isi dea seama. Cand vad ca rezultatele nu sunt la fel de bune pe cale naturala, continua sa foloseasca steroizi, desi stiu ca utilizarea pe termen foarte lung are consecinte reale.
Unii spun ca daca planuiesti corect un ciclu si ai grija la dieta si sanatate poti folosi steroizii fara riscuri. Nu exista asa ceva! Da, poti reduce mult riscurile daca stii ce faci, dar acestea nu o sa fie niciodata zero. Fiecare injectie, fiecare pastila vin cu un risc!
Cum iti dai seama daca cineva ia steroizi
Uneori este destul de usor sa iti dai seama daca cineva foloseste steroizi anabolizanti. Daca arata mai bine decat tine, daca au mai multa forta decat tine, daca progreseaza mai repede decat tine...daca au mai multi bani, daca prietena lor e mai sexy...daca in general le merge in viata mai bine decat tine...steroizi 100%!
Cam asa gandesc multi din cei care merg la sala. Adevaratul fel de a iti da seama daca cineva ia steroizi este: cu cat vorbesc mai mult de cat de naturali sunt si cat de #dedicati, cu atat sansele sa fie pe steroizi sunt mai mari. Ultima fraza este doar pe jumatate gluma!
Inainte de a trece la cum poti sa iti dai cat de cat seama daca cineva ia steroizi, sa vorbim intai de ce ar trebui sa iti pese. Pentru ca, general vorbind, n-ar trebui!
Toti au dreptul sa faca ce vor cu corpul lor. Daca iei steroizi nu "trisezi" daca scopul este de a arata intr-un anume fel sau daca concurezi intr-o disciplina unde toti iau steroizi (indiferent daca este oficial sau nu). La fel si daca meseria iti cere sa arati mereu super-fit (precum un model de fitness sau actor).
Ce este de toata jena si ar trebui aratat cu degetul, este cand cineva foloseste steroizi pentru a obtine uin fizic de neobtinut pe cale naturala, apoi sustin ca sunt naturali si vand sfaturi, produse si servicii bazandu-se pe fizicul lor!
Este o mare pacaleala. Chiar daca nu o spui, sa pui o poza cu tine langa un produs/serviciu sugereaza ca cine va utiliza acel produs va arata la fel.
Cand iei steroizi te poti antrena mai des, mai intens, poti fi mai neglijent putin cu dieta, poti dormi mai putin si poti pune mai putin accent pe recuperare. Daca vinzi cuiva natural acelasi antrenament ca al tau, probabil ca il vei supraantrena. Cu siguranta nu va atinge aceleasi rezultate. Si multi ar fi inclinati sa creada ca de vina este geneticul lor si nu sunt capabili de mai mult.
Exista si antrenori care folosesc steroizi dar stiu cum sa modifice o rutina de antrenament pentru cineva natural. Dar acestia sunt putini. Iar pentru a face asta, este nevoie de cineva care sa isi dea si interesul..iar multi nu o fac.
Sa vedem cum putem identifica un utilziator de steroizi. Nu spun ca este 100% exacta aceasta metoda, dar in cele mai multe cazuri functioneaza.
Au un index de masa slaba prea mare
Este un indicator foarte bun al utilizatorilor de steroizi.
Cineva cu un index de masa slaba intre 25 si 27 este aproape sigur utilizator de steroizi (doar daca nu are un genetic fantastic, ceea ce este extrem de rar - mai mult, ar trebui sa aibe ceva decenii de antrenamente in spate).
Daca indexul de masa slaba depaseste 27 sigur iau ceva! Nu exista asa ceva pe cale naturala!
Au partea superioara foarte dezvoltata (piept superior, umeri si trapez)
Este un alt punct sigur pentru depistarea utilizatorilor de steroizi, aceste zone avand multi receptori androgeni, adica proteine specializate care raspund la hormonii anabolici din sange.
Mai jos este un exemplu luat de pe un forum unde se vorbeste doar de utilizarea steroizilor si se pun poze cu rezultatele.
Are umerii aproape cat capul, pieptul superior foarte dezvoltat si trapezul foarte ridicat. Asa ceva nu se poate pe cale naturala.
Sunt foarte definiti, "uscati" si au o separatie musculara incredibila
Te poti defini foarte mult si natural, dar nu poti obtine aspectul ala 3D de parca muschii iti ies direct din oase si pari scluptat in marmura!
Sunt extrem de definiti si masivi tot anul
Este o continuare a punctului anterior. Cu antrenamente bune si dieta poti arata impresionant pentru o sedinta foto sau un concurs, dar nu poti mentine acel aspect mult timp.
Apar multe probleme: nu poti manca destul de mult ca sa te simti bine, antrenamentele ajung in sant, somnul are de suferit, libidoul devine o amintire si nivelele de energie ajung la fund. Corpul uman nu este facut sa fie musculos si definit ca sa atragi tu gagici!
Medicamentele corespunzatoare schimba asta! Poti ramane foarte definit mancand destul de mult si sa te antrenezi destul de dur fara a iti afecta recuperarea si nivelele hormonale (pentru ca le mentii ridicate in mod artificial).
Daca ai gene bune, sa ai 7-9% grasime corporala tot anul este posibil, dar trebuie mereu sa fii atent cum mananci si cum te antrenezi.
Au acnee severa si calvitie
Unii oameni sunt natural inclinati catre acnee si caderea parului, iar steroizii pot agrava aceste aspecte. Daca cineva este mare si foarte definit, cu multa acnee si o linie a parului dusa in spate, este pe steroizi.
Exista alternative naturale la steroizi?
Exista produse naturale eficiente, dar nu exista nimic care sa se apropie de steroizii anabolizanti. Punct! Suplimentele care au efecte similare cu steroizii probabil contin diferite forme de steroizi sau SARM.
Referinte
- Hartgens F, Kuipers H. Effects of androgenic-anabolic steroids in athletes. Sports Med. 2004;34(8):513-54.
- Alén M, Häkkinen K. Physical health and fitness of an elite bodybuilder during 1 year of self-administration of testosterone and anabolic steroids: a case study. Int J Sports Med. 1985 Feb;6(1):24-9.
- Bhasin S, Storer TW, Berman N, Callegari C, Clevenger B, Phillips J, Bunnell TJ, Tricker R, Shirazi A, Casaburi R. The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. N Engl J Med. 1996 Jul 4;335(1):1-7.
- Sinha-Hikim I, Artaza J, Woodhouse L, Gonzalez-Cadavid N, Singh AB, Lee MI, Storer TW, Casaburi R, Shen R, Bhasin S. Testosterone-induced increase in muscle size in healthy young men is associated with muscle fiber hypertrophy. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Jul;283(1):E154-64.
- Forbes GB. The effect of anabolic steroids on lean body mass: the dose response curve. Metabolism. 1985 Jun;34(6):571-3. ]
- Singh R, Artaza JN, Taylor WE, Braga M, Yuan X, Gonzalez-Cadavid NF, Bhasin S. Testosterone inhibits adipogenic differentiation in 3T3-L1 cells: nuclear translocation of androgen receptor complex with beta-catenin and T-cell factor 4 may bypass canonical Wnt signaling to down-regulate adipogenic transcription factors. Endocrinology. 2006 Jan;147(1):141-54. Epub 2005 Oct 6.
- Storer TW, Magliano L, Woodhouse L, Lee ML, Dzekov C, Dzekov J, Casaburi R, Bhasin S. Testosterone dose-dependently increases maximal voluntary strength and leg power, but does not affect fatigability or specific tension. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Apr;88(4):1478-85.
- Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. 1995 Oct;5(4):223-8.
- Baggish AL, Weiner RB, Kanayama G, Hudson JI, Picard MH, Hutter AM Jr, Pope HG Jr. Long-term anabolic-androgenic steroid use is associated with left ventricular dysfunction. Circ Heart Fail. 2010 Jul;3(4):472-6. doi: 10.1161/CIRCHEARTFAILURE.109.931063. Epub 2010 Apr 27.
- Hormonal derivatives and related drugs.
- Study links steroid abuse to key biological, psychological characteristics.
- Kanayama G, Brower KJ, Wood RI, Hudson JI, Pope HG Jr. Anabolic-androgenic steroid dependence: an emerging disorder. Addiction. 2009 Dec;104(12):1966-78. doi: 10.1111/j.1360-0443.2009.02734.x.
- Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE. The expression of androgen receptors in human neck and limb muscles: effects of training and self-administration of androgenic-anabolic steroids. Histochem Cell Biol. 2000 Jan;113(1):25-9.