Exista numeroase motive sa nu ajungi la sala: muncesti prea mult, ai o viata aglomerata, preferi sa faci sport in spatii mai putin aglomerate, vrei sa fii precauta tinand cont de epidemia de Covid-19. Unele femei se pot simti stinghere in mediul din salile de fitness sau pur si simplu prefera sa se antreneze acasa/afara.
Din fericire exista solutii la orice! Si solutia la aceste probleme este in programul de antrenament H.O.T. Nu este obligatoriu sa mergi la o sala de fitness pentru a te antrena eficient si a iti schimba corpul.
Pentru astfel de antrenamente nu ai nevoie decat de greutatea propriului corp, niste mini-benzi elastice si o banda elastica mare. Sunt printre produsele cele mai ieftine pe care le poti folosi pentru a avea antrenamente eficiente oriunde. Costul lor nu ar trebui sa fie mai mare de 50-60 de lei. Optional, iti poti lua o salteluta de abdomene si pentru o diversitate cat mai mare, mai multe tipuri de benzi elastice mari (dar acestea sunt optionale).
Benzile elastice sunt usor de transportat, versatile, ieftine si poti lucra cu ele atat grupele mari de muschi cat si grupele mici, stabilizatoare. Poti avea un antrenament complet doar cu exercitii cu greutatea corpului si benzi elastice. Mai mult, cercetarile arata ca antrenamentele cu benzi elastice imbunatatesc echilibrul, mersul si flaxibilitatea, si pot induce adaptari neuromusculare mai mari decat contractiile izometrice. Benzile de rezistenta pot fi utilizate fie ca esti incepatoare, fie ca esti avansata. Se modifica doar modelul benzii elastice (rezistenta sa).
Programul de antrenament de fata iti lucreaza intregul corp fiind gandit pentru recompozitie corporala si slabire, cu accent pe fesieri! Practic, vei arde grasimea in exces, iti vei tonifia musculatura, iti vei intari abdomenul si iti vei defini si chiar mari fundul. Antrenamentele pot fi facute intr-un spatiu mic, precum sufrageria de acasa, camere de hotel sau afara in aer liber, parcuri, terenuri de sport, etc. Se preteaza atat incepatoarelor care abia se apuca de sport cat si celor cu experienta destula in spate.
H.O.T. vine de la high octane training, pentru ca antrenamentele de aici iti vor pune corpul in modul de ars grasimi, fiind gandite special pentru fiziologia feminina. Cuprind sugestii de exercitii atat pentru avansate cat si pentru incepatoare. De asemenea, toate exercitiile au un link video pentru a stii exact cum se face corect. Cum am spus deja, nu ai nevoie decat de un set de mini-benzi elastice si o banda elastica mare; in rest toate exericitiie sunt facute cu greutata propriului corp. Detalii despre ce benzi ti se potrivesc cel mai bine gasesti in programul de antrenament!
Sunt incluse si sugestii de antrenamente cardio de tip H.I.I.T., aceasta forma de exercitii cardiovasculare fiind cele mai indicate cand se doreste arderea unor cantitati cat mai mari de grasime.
CUMPARA H.O.T. - High Octane Training
Fitnessul feminin este plin de informatii proaste si de artificii de marketing care nu iti aduc nicio valoare reala! Se pune mult accent pe exercitii de fatada si cardio, care nu au un impact prea mare asupra corpului. De aceea lumea avea nevoie de H.O.T.! Acest program pune accent pe exercitiile care conteaza, si iti va tranforma radical corpul daca pui suficient de mult efort in el!
Femeile au o capacitate mai mare de lucru si sunt mai putin lenese decat barbatii (o sa explic imediat). Necesita timp mai mic de recuperare datorita mediului hormonal specific lor. Asadar, programul H.O.T. are o varitate mai mare de exercitii si timp mai mic de odihna intre seturi, iar multe din exercitii sunt orientate catre partea inferioara, pentru o dezvoltare prioritara a zonelor care conteaza cel mai mult pentru domane si domnisoare!
Cu H.O.T. nu o sa mai fii confuza in privinta aceea ce trebuie sa faci pentru a arata mai bine. Veai avea un corp mai sexi, mai fit si mai sanatos! Topate acestea fara a calca intr-o sala de fitness!
Cat costa?
Pretul H.O.T. este de 194 de ron, cam cat te costa un abonament lunar la o sala de fitness! Iar daca nu ai deja, vei mai avea nevoie de benzile elastice, care vor mai costa undeva la 50-60 de ron, in functie de brandul cumparat. Pentru aceasta suma obtii:
- Doua luni de antrenamente (3 zile/saptamana) care pot fi facute oriunde, fara a fii nevoie sa mergi la o sala de fitness!
- Detalii exacte despre structurarea antrenamentelor, inclusiv implementarea de antrenamente cardiovasculare.
- Numeroase exemple de antrenamente cardiovasculare de tip H.I.I.T.
- Videoclipuri la fiecare exercitiu prezentat in program, pentru a le executa corect.
- Alternative la exercitiile grele, pentru a putea fi facute de oricine, de la avansate la incepatoare.
- Abordari diferite pentru incepatoare si avansate, astfel incat programul sa poata fi facut eficient indiferent de conditia ta fizica actuala!
- Sfaturi nutritionale pentru a slabi cat mai rapid si eficient, fara a te infometa!
CUMPARA H.O.T. - High Octane Training
Referinte