Acest shake este delicios, satios si nutritiv. Merge de minune dupa un antrenament istovitor la sala. Contine zer, cea mai eficienta proteina post-antrenament, dar poate fi inlocuita cu hidrolizat de vita sau izolat din mazare. Se prepara la blender, asa ca cel mai bine vii cu el de acasa deja pregatit, daca vrei sa il bei imediat dupa antrenament.
Ingrediente:
- 2 cupe proteina din zer de vanilie
- o lingura seminte de in zdrobite
- o lingura cacao neagra
- 1 lingurita miere (optional)
- 220 ml lapte de migdale
- o banana
- 60 g fructe de padure la alegere (pot fi si congelate)
- 1 lingura unt de arahide
Preparare
- Se pun toate ingredientele intr-un blender si se pulseaza de cateva ori pana se obtine shakeul bine omogenizat.
Referinte