33 de motive pentru a face antrenamente strongman

Publicat in

Adevaratele antrenamente functionale sunt cele de tip strongman. Aceste antrenamente te fac mai puternic decat credeai ca este posibil. Iata 33 de motive pentru a folosi antrenamentele strongman.

Mai jos sunt 33 de motive simple pentru care orice sportiv trebuie sa includa si antrenamente strongman in programul sau.
 
1. Misti greutati mari pe distante lungi, rapid - Aceasta este esenta strongman si fundatia miscarilor functionale.
 
2. Realitate - Ridici obiecte din viata de zi cu zi. Antrenamentele strongman te pregatesc pentru viata in general.
 
3. Miscari de baza - Toate miscarile de baza sunt acoperite: impins, tras, fandari, genuflexiuni, indoiri de trunchi, rasuciri si mers - toate cu greutate. Sa ridici obiecte ciudate si sa faci aceste miscari este scris in ADN-ul tau.
 
4. Forta de fermier - Strongman iti construieste forta pe care ti-ai ori sa o ai. Forta bruta, old school, care poate fi construita doar in activitati din viata de zi cu zi...sau print acest fel de antrenamente. 
 
5. Carat - Mersul ingreunat este specific strongman. Caratul de obiecte grele ar trebui sa faca parte din antrenamentele tuturor sportivilor. 
 
6. Transferabilitate - Antrenamentele strongman au o mare transferabilitate in alte sporturi. Sa faci genuflexiuni nu iti va imbunatati neaparat performanta la caratul plugului. Dar caratul plugului sigur iti va imbunatati genuflexiunile. 
 
7. Distractie - Este greu! Este intens! Implica sange, transpirartie si ceva lacrimi. Dar, stii deja ca asta iti place! Si nu tipul de distractie "este placut la final cand am terminat". Nu, este tipul de distractie "este placut in timp ce faci". 
 
8. Masa musculara si slabire - In acelasi timp. Dap, este posibil!
 
9. Te surprinde - Poti cara pe plug mai multa greutate decat ai tinut vreodata in spate. Poti cara mai multa greutate la mersul frmierului decat ai ridicat vreodata de jos. Invinge aceste bariere mentale - poti ridica mai mult decat crezi!
 
10. Fara parte negativa - Un aspect pozitiv al antrenamentelor strongman este ca multe exercitii nu au parte negativa/excentrica, asa ca te recuperezi usor dupa ele.
 
11. Ce ai facut in weekend? - Binisor, am pus de 3 ori greutatea mea pe spate si am mers putin! 
 
12. Numele spune tot - Se numeste STRONGMAN. Strong, in engleza, daca nu stiai, inseamna puternic! 
 
13. Detonare nervoasa - Nimic nu iti incarca sistemul nervos mai mult decat de a cara rapid greutati mari pe distante lungi. Nu ma crezi? Fa carat cu un volum ridicat!
 
14. Indeparteaza-te de haltera - Haltera este o unealta de baza a antrenamentelor de forta, partial si datorita uniformitatii. Dar este si un dezavantaj. Tehnicile strongman sunt variate si deloc uniforme. Iti ofera o punte intre haltera si lumea reala.
 
15. Simplitate - Este misto sa ai mult echipament specific, dar strongman poate fi facut cu un minim de echipamente speciale - de regula se folosesc obiecte grele la indemana, de orice fel, de la electrocasnice la piese de masini (sau masinile in sine).
 
16. Accesibil - Strongman este accesibil oricui. Este usor de inteles si usor de executat.
 
17. Low-tech - Intr-o lume despre ultimele tendinte in tehnologie, strongman este extrem de simplu si low-tech. Este despre a cara cat mai multe greutati!
 
18. Solduri si rasturnari - Sa rastorni un cauciuc imens sau sa ridici o piatra Atlas, sunt doar doua din felurile in care strongman dezvolta o forta incredibila a soldurilor, ceea ce te va ajuta in orice alta activitate fizica.
 

masa musculara mai mare

19. Putere de tragere - In ce alt sport mai tragi un camion?
 
20. Uita-te la mine - Hai ca iti palce sa postezi pe Facebook sau Instagram poze cand faci activitati care arata cool! Putine lucrurui sunt mai impresionante decat antrenamentele strongman! 
 
21. Strongman este strongman - Toti stiu despre ce este vorba, oricine a vazut macar din greseala o astfel de competitie, chiar daca pe fuga. Nu face nimeni confuzie daca este culturism sau powerlifting sau haltere! 
 
22. Distractie la soare - Strongman se face cel mai bine afara. Normal, in functie de anotimp, partea cu afara este optionala. 
 
23. Oricand, oriunde - Nu ai nevoie de platforme, de cadre, de nimic. Nici macar de acoperis deasupra capului. Multi astfel de sportivi se antreneaza in curti sau parcari.
 
24 - Toata ziua, zi de zi - Poti incepe acum cu obiecte pe care le ai prin preajma garajului sau prin curte.
 
25. Iesit din comun - Nu este un antrenament prea clasic asa ca poti fi mandru ca faci ceva ce majoritatea nu o face. 
 
26. Apocalipsa zombi - Cand o sa vina apocalipsa zombi, o sa fii pregatit! 
 
27. Baza - Prin natura sa, antrenamentele strongman o sa antreneze miscarile de baza, adica mentinerea unor greutati mari si miscarea cu ele in spatiu.
 
28. Vechi de cand pamantul - Oameni cu o forta iesita din comun au existat mereu si au fost mereu spectacole organizate cu ei. 
 
29. Scurt si eficient - Pentru cei care nu vor sa aloce mult timp unor antrenamente suplimentare, strongman este ideal, pentru ca aduce multe beneficii, si exerciitile nu dureaza mult. 
 
30. Rapiditate- Poate ca esti in mijlocul ciclului tau de antrenament si nu ai timp de altceva. Nu trebuie sa faci antrenamente strongman complete. Poti include cateva exercitii tipice strongman la finalul antrenamentelor tale. 
 
31. Cocktail de forta - Strongman este un amestec frumos intre diferite aspecte ale fortei: forta statica, anduranta a fortei, forta maxima, ca sa amintim doar cateva.
 
32. Oameni puternici - Unicitatea acestor evenimente atrage lumea si aduna oameni cu aceeasi pasiune la un loc. 
 
33. Este vorba doar depsre un lucru - Este vorba doar de cat poti ridica, nu cum arati si ce forma are corpul tau! Este vorba doar de performanta! 

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

sportivii nu trebuie sa faca antrenamente cardiovasculare in exces 3 motive pentru care sportivii trebuie sa limiteze antrenamentele cardiovasculare Sportivii de performanta nu ar trebui sa faca prea mult efort cardiovascular pentru ca nu aduce multe beneficii si poate chiar lucra impotriva lor. Iata despre ce este vorba. 31 Aug, 2017
cum sa iti dezvolti abdomenul daca faci arte martiale si MMA Antrenamentul abdomenului pentru arte martiale Artele martiale te duc cu gandul la pumni, la procedee si disciplina. Dar miezul antrenamentelor de arte martiale sta in abdomen: un abdomen puternic creeaza un luptator puternic. 02 Aug, 2017
invata respiratia corecta in timpul alergarii Cum sa respiri cand alergi Daca esti un incepator care abia face primii pasi in alergare, citeste acest ghid despre cum sa respiri corect si eficient. 06 Jun, 2018
gantere kettlebelle pentru priza mai puternica 3 exercitii cu gantere kettlebell pentru o priza de fier Forta antebratelor si prizei spune multe despre un sportiv. Daca ai forta de strangere a unui copil de 12 ani, inseamna ca nu prea ai multa forta generala! 28 Feb, 2018
antrenamente si muschi pentru triatlon Cum sa te antrenezi pentru forta si anduranta in acelasi timp In orice sport este nevoie de anduranta, aproape orice sport de anduranta fiind bazat pe rezistenta fizica, dar forta este cea care separa un sportiv performant de unul mediocru. Antrenamentele clasice din sporturile de anduranta sunt in mare parte ... de anduranta; dar exista modalitati prin care sa te antrenezi concomitent pentru anduranta si forta musculara. 22 Sep, 2016
Alergarile imbunatatesc capacitatea pulmonara a ciclistilor Alergarile intense cresc VO2 Max la ciclisti VO2 Max inseamna absortia maxima de oxigen si se refera la cantitatea de oxigen pe care corpul o poate utiliza intr-un minut. Determina capacitatea aerobica si poate fi un predictor al aptitudinilor tale de anduranta. Ciclistii isi pot creste VO2 Max daca se antreneaza si cu alergari intense. 20 Apr, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.