Ramai concentrat cand esti accidentat

Publicat in

Accidentarile in sport sunt frecvente. Iar unele pot fi grave, tinandu-te pe tusa mult timp. Ce poti face in aceasta perioada pentru a ramane motivat?

Te poti antrena luni de zile, ani de zile, pentru un anumit obiectiv. Si apoi, cu o miscare gresita, te accidentezi si totul se duce pe apa sambetei. Poti da vina pe tine, pe ghinion, pe altii, dar pana la urma trebuie sa iti asumi riscuri in sport si uneori se intampla si din astea. E nasol, dar pana la urma trece. 

Important este sa nu lasi o accidentare sa te infranga. Si sa stii ca mereu poti reveni mai bun, mai rapid si mai puternic. Exista cateva modalitati in care sa iti urmaresti in continuare scopurile sportive cand esti accidentat.

Foloseste-ti piciorul bun

Sa zicem ca ai o accidentare la un picior. Poti fi in sala si la o zi dupa accidentare. Si o sa ai un picior bun, chiar puternic! Desigur este bine sa te sfatuiesti cu un medic sportiv inainte sa incepi orice program de recuperare. 

Iata cateva idei de exercitii unilaterale pentru partea inferioara:

  • Genuflexiuni intr-un picior cu bara deasupra capului
  • Genuflexiuni piston
  • Genuflexiuni la cutie cu un picior 
  • Indreptari romanesti pe un picior

Citeste

Mareste-ti cunostintele in domeniul sportiv si citeste cat mai mult. Sa fii accidentat nu este o scuza cand vine vorba de a invata. Citeste carti de specialitate din disciplina ta sportiva. Cauta cele mai mari nume din domeniul tau si invata cat poti de mult de la ei. 

Antreneaza ce poti

Daca te-ai accidentat la partea inferioara, poti mereu sa antrenzi partea superioara. Sau poate ai anumite grupe musculare mai slabe. Este ocazia perfecta sa le intaresti. In timpul recuperarii trage tare la exercitiile pe care le poti face normal. 

Lucreaza la intarirea mintii

Orice sport este atat fizic cat si psihic. Invata sa iti antrenezi si mentalul, pentru a trece prin antrenamente dure si competitii cu miza mare. Ce te tine in priza? Ce te incita? Ai spirit competitiv sau esti mai timid? 

Invata cine esti ca atlet si imbunatateste. Este greu ca sportiv sa nu poti face lucrul care iti place cel mai mult din cauza unei accidentari, asa ca foloseste acest timp de recuperare ca antrenament mental. 

Este greu

Nu o sa te mint, o sa fie momente cand o sa simti furie si frustrare pentru ca nu poti face ce iubesti. Lasa ambitia si planurile de viitor sa te ghideze, Asta te va ajuta sa faci fata mai bine perioadei de convalescenta. 

Daca esti accidentat, imi pare rau, stiu cat de frustrant poate fi. Dar poti sa stai in fund si sa iti plangi de mila sau te poti ridica si poti deveni mai bun! Tu alegi! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

ce muschi sunt implicati cand pedalezi pe bicicleta Principalele grupe de muschi cu care pedalezi si cum sa le antrenezi Orice sport are anumiti muschi de baza. In cazul ciclismului acestia se gasesc pe solduri si picioare. Iata care sunt acestia si cum sa ii antrenezi corect. 04 Oct, 2017
exrcitiu special p-entru sportivi de viteza si fotbalisti Exercitiu pentru schimbarea rapida a directiei de miscare In sporturile de echipa schimbarea brusca si in viteza a directiei de miscare este critica. De fapt, in orice sport aceasta abilitate este foarte utila. Aici este descris un exercitiu care te ajuta sa iti cresti viteza de schimbare a directiei de miscare. 02 Nov, 2017
mentine-te in forma si dupa 40 de ani Cum sa fii un sportiv dur si dupa 40 de ani Ai schimbat prefixul la 4? Ai facut toata viata sport, profesionist sau amator si vrei sa continui cu acest stil de viata pana la 100 de ani? Perfect! Aici gasesti 40 de sfaturi prin care orice sportiv poate ramane in forma pana la adanci batraneti. 14 Jun, 2017
antrenamente cu greutati pentru inotatori Ce muschi trebuie sa isi antreneze inotatorii Inotul este un sport care foloseste mai toti muschii din corp, dar exista 5 grupe musculare care pot face diferenta in performantele unui inotator. 26 Apr, 2017
Alergarile imbunatatesc capacitatea pulmonara a ciclistilor Alergarile intense cresc VO2 Max la ciclisti VO2 Max inseamna absortia maxima de oxigen si se refera la cantitatea de oxigen pe care corpul o poate utiliza intr-un minut. Determina capacitatea aerobica si poate fi un predictor al aptitudinilor tale de anduranta. Ciclistii isi pot creste VO2 Max daca se antreneaza si cu alergari intense. 20 Apr, 2016
Forta si marime pentru sportivi cum sa iti cresti fizicul Forta si marime pentru sportivi Orice sportiv va beneficia de pe urma cresterii fortei si in functie de disciplina sportiva si de pe urma cresterii masei musculare. Iata 7 reguli simple pentru forta si marime. 22 Aug, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.