Urmatorul circuit cu abdomene pentru femei nu dureaza decat 15 minute, si este foarte eficient in tonifiereaa muschilor abdominali. Este alcatuit din 7 exercitii, toate lucrand abdomenul si centura mediana. Exercitiile se fac unul dupa altul fara pauza, in ordinea listata. Fa cate 10 repetari la fiecare exercitiu. Repeta circuitul de 3 ori, cu 2-3 minute pauza intre circuite. Il poti face de doua ori pe saptamaana si pe masura ce avansezi poti creste la 3 zile pe saptamana.
Referinte