Citrulina malat ajuta la o recuperare mai rapida

Publicat in

Citrulina malat protejeaza muschii de oboseala si ii ajuta sa se recupereze mai rapid dupa un antrenament intens.

Chiar daca nu este o componenta frecventa a suplimentelor sportive, mai ales in cantitati semnificative, citrulina malat se pare ca este un ingredient vital pentru cei care practica sport, in special pentru cei care lucreaza cu greutati.

Chiar daca datele sunt limitate, se pare ca citrulina malat protejeaza muschii de oboseala si ii ajuta sa se recupereze mai rapid dupa un antrenament intens. Sunt cazuri cand sportivilor li s-au administrat 12 grame de citrulina inainte de antrenament, si s-au raportat rezultate uimitoare.

Un raport preliminar de la cercetaori spanioli, arata o crestere cu 52% in ceea ce priveste performantele antrenamentelor cu greutati (impins cu haltera din culcat pana la epuizare, cu 80% din greutatea maxima) de la o doza de 8 grame de citrat malat, luata cu 60 de minute inainte de antrenament. Citratul malat a redus si febra musculara a subiectilor cu 40%.

Mecanismul exact de actiune nu este cunsocut, dar se presupune ca actioneaza ca un tampon pentru acidul lactic si amoniu, care se acumuleaza in muschii scheletici, cand sunt supusi efortului. Aceste date sunt intrigante, si sper ca pe viitor o sa apara mai multe informatii despre citratul malat, si uzul lui in suplimentatia sportiva.

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Un nou motiv pentru a folosi creatina Un nou motiv pentru a folosi creatina Exista multe motive pentru a folosi creatina. Iata inca unul foarte, foarte interesant. 02 Dec, 2019
suplimente nutritive pentru energie mai multa cand faci sport Suplimente pentru cresterea energiei Exista un supliment pentru orice. Iar a avea energie la antrenamente si pentru a fi activ toata ziua este extrem de important. Iata cateva din cele mai bune suplimente nutritive pentru a avea energie si a fi cat mai activ. 31 Jul, 2017
Energie fara stimularea sistemului nervos 3 ingrediente non-stimulatoare pentru a te energiza Suplimentele cu stimulente sunt din ce in ce mai populare, pentru ca te ajuta sa ai antrenamente eficiente, sa fii pompat si sa te simti energizat fara a avea efecte secundare. Dar exista si persoane care nu pot suporta sau folosi stimulente precum cafeina, din diferite motive. Vestea buna este ca exista si alternative foarte eficiente. 14 Feb, 2016
noua viagra ghimbir negru Noua viagra naturala - ghimbirul negru Probabil ca nu ai mai auzit de ghimbir negru. In est are un renume legendar fiind folosit pentru efectele sale asupra sexualitatii masculine, libidoului, andurantei si proprietatilor benefice asupra sanatatii. Se poate spune despre ghimbirul negru ca este noua viagra naturala. 23 Jul, 2018
nutrienti de origine animala gasiti in suplimente sportive Nutrienti care se gasesc doar in alimentele de origine animala Proteinele de origine animala reprezinta o sursa superioara de proteine fata de cele vegetale, acestea continand anumiti nutrienti unici, nutrienti extrem de importanti pentru oricine face sport si vrea sa arate mai bine. Iata despre ce este vorba si cum sa te suplimentezi pentru a compensa eventualele deficite. 16 Oct, 2017
Suplimente cu nicotinamida mononucleotida Suplimente cu nicotinamida mononucleotida Functioneaza cu adevarat suplimentele cu nicotinamida monoculeotida (NMN)? Afla de aici ce beneficii si efecte secundare au. 15 Jan, 2024
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.