Arzatoarele de grasimi sunt suplimente foarte populare, si eficiente, care va asista atunci cand vreti sa slabiti si sa va definiti. Dar stiati ca puteti amplifica efectele arzatoarelor de grasimi facand unele lucruri simple? Sigur ca se poate! In acst articol va voi oferi cateva ponturi despre cum sa cresteti arderile atunci cand luati un arzator de grasimi!
Inainte sa dam ponturile, sa aruncam un ochi asupra celor mai comune categorii de arzatoare de grasimi:
Termogenicele sunt concepute pentru a ridica temperatura corpului, rata metabolica bazala si caloriile arse. Asta inseamna ca arzi mai multe calorii de-a lungul zilei, chiar si atunci cand te odihnesti. Termogenicele fara stimulente, sunt de regula pentru cei care nu tolereaza bine termogenicele clasice.
Reductoarele de apetit dau senzatia de satietate, si reduc foamea. Din moment ce nu mai poftesti dupa mancare, e mai usor sa slabesti. Ultima categorie a suplimentelor este reprezentata de regulatoarele functiei tiroidei. Aceasta ajuta la o buna functionare a tiroidei (la persoanele sanatoase) astfel organismul arzand grasimea cum trebuie.
Pontul 1: mancati proteine
Nu trebuie sa fi un culturist pentru a beneficia de avantajele date de consumul si suplimentarea mai mare de proteine. Proteina este cel mai termogenic nutrient. Este nevoie de mai multa energie pentru digestia proteinelor decat este nevoie pentru carbohidrati si grasimi. De aceea, proteinele sunt arzatorul de grasimi al naturii!
Daca o mare parte a caloriilor pe care le mancati provin din proteine, veti arde mai multe grasimi, si veti ajuta organismul sa retina masa musculara in timpul dietelor restrictive.
Masa musculara ajuta si ea la arderea grasimilor. Cu cat ai mai multi muschi, cu atat mai multe calorii va arde organismul in fiecare zi. Masa musculara ofera o crestere naturala a metabolismului de baza. Astfel, cu cat ai mai multa, cu atat este mai usor sa arzi grasimile.
Suplimentele cu proteine, precum pudrele de proteina din zer, sau din caseina sau batoanele proteice si incluitoarele de masa (MRP), alaturi de mancare iti poti asigura necesarul zilnic de proteine. Totusi, marea parte a proteinelor trebuie sa provina din alimentatie, nu suplimentatie.
Pontul 2: fiti mai puternici
Am stabilit deja ca muschii te ajuta sa arzi grasimile. Dar cum construim muschi? Cum ne antrenam ca sa pastram cat mai multa masa musculara atunci cand urmam o dieta stricta? Raspunsul este simplu: antreneaza-te sa devi mai puternic!
Forteaza-te la fiecare set, al fiecarui antrenament. Incearca mai multe repetari, si adauga greutate atunci cand poti. Facand asta, iti incurajezi organismul sa pastreze cat mai multa masa musculara. Ii dai organismului un motiv ca sa arda grasime si nu tesut muscular.
Majoritatea fac greseala sa se antreneze cu greutati usoare si multe repetari atunci cand vor sa slabeasca! Folosind greutati usoare ii spuneti organismului: "nu mai am nevoie de muschi, este in regula sa ii arzi pentru energie". Sa te antrenezi pentru a iti creste forta, nu implica sa te antrenezi ca un halterofil. Pur si simplu continua cu programul actual de antrenament, si forteaza-te la fiecare set. Suplimentele cu BCAA te pot ajuta sa pastrezi cat de multa forta este posibil, atunci cand incerci sa slabesti.
Pontul 3: foloseste un supliment pre-antrenament
Antrenamentele in timpul dietelor restrictive, nu sunt usoare. Sunt zile cand te simti slabit si nemotivat. Cu totii am fost acolo, si un antrenament sarit poate duce la altul, si altul! Cand incepi sa sari peste antrenamente este usor sa spui "renunt...o a incep din nou saptamana viitoare sau luna viitoare".
Suplimentele pre-antrenament sunt concepute sa iti dea energia necesara pentru a duce la bun sfarsit antrenamentele. Flux sangvin mai bun, concentrare mentala mai puternica, pompare mai mare si energie mai multa sunt doar cateva din motivele pentru care lumea foloseste astfel de suplimente. Unul din cele mai populare astfel de suplimente este oxidul nitirc.
Un supliment pre-antrenament iti permite sa te antrenezi mai mult timp, cu mai multa forta si mai multa energie. Simplu spus, un supliment pre-antrenament, functioneaza sinergetic cu un supliment termogenic, si cu o abordare agresiva a antrenamentelor, arderea grasimilor este amplificata.
Pontul 4: mancati grasimi sanatoase
Exista un mit nutritional adanc inradacinat, ca daca mananci grasimi te ingrasi. Realitatea este ca grasimile nu te ingrasa. Doar consumul zilnic caloric prea mare te ingrasa.
Majoritatea se ingrasa pentru ca mananca in mod regulat prea multa "otrava alba" - zahar si faina alba. Nu grasimea a cauzat colaceii din jurul taliei. Ci prajiturile, gogosile si produsele de patiserie, chipsurile si sucurile.
Acum ca mancati sanatos si controlat, nu evitati grasimile sanatoase. Organismul are nevoie de aceste grasimi pentru a functiona corect, si fara ele de fapt ingreunati procesul de slabire. Suplimentarea cu ulei de peste, sau consumul de seminte de in si/sau peste, asigura necesarul zilnic de acizi grasi esentiali, chiar si in timpul dietelor cu cantitati limitate de calorii.
Referinte