Oh, cafea. Nectarul dulce al vietii. Java care ne hraneste sufletele. Cea mai buna parte a trezirii de dimineata.
Vreau sa spun, ai vazut mai multe meme-uri sau tricouri amuzante dedicate altor bauturi? (Cu exceptia berii - poate.)
Si desi cafeaua are beneficiile ei, are si dezavantajele ei. Intr-o incercare de a avea o viata mai putin agitata si mai fertila (care, ahem, a functionat foarte bine pentru mine), am renuntat la iubita mea ceasca de cafea acum cateva luni. Si, chiar daca a fost un pic provocator la inceput, am descoperit ca atunci cand aveam mentalitatea potrivita si un plan bun, poate fi de fapt... distractiv.
Da, am spus distractiv.
Si nu sunt cineva care credea ca renuntarea la cafea ar putea fi chiar distractiv. Dar a fost! In cazul in care incerci sa renunti la cafea pentru fertilitate (dap, cafeaua poate reduce fertilitatea, mai ales la femei), sanatate sau oricare alt motiv, continua sa citesti pentru a afla cum am facut-o - si cum o poti face si tu.
Cum sa renunti la cafea fara sa o iei razna
1. Stabileste de ce. Toate obiectivele mari au o motivare puternica in spatele lor - fie ca este vorba de a iti intra in forma, de a manca mai sanatos sau, da, de a renunta la cafea. Aceasta poate parea o etapa tampa pe care o poti sari, dar pe bune, fara o legatura cu motivul pentru care renuntarea la cafea este atat de importanta pentru tine, sunt putine sanse sa reusesti cu adevarat. Fara un "de ce", este mult mai usor sa renunti atunci cand lucrurile devin dificile. Asa ca ia cateva momente si intreaba-te de ce aceasta schimbare este importanta. Apoi, scrie sau spune cuiva ce vei face si de ce vei face asta. Cu o motivare si o intentie, vei fi instantaneu mai aproape de atingerea obiectivelor tale (legata sau nu de cafea!).
2. Creeaza un plan si renunta treptat (la cafea nu la plan!). Sevrajul la cofeina este real. Si s-ar putea sa te simti iritata, lipsita de energie sau cu dureri de cap daca renunti brusc. Pentru a evita acest lucru si pentru a face tranzitia spre renuntarea la cafea mai usoara, am inceput sa beau mai putina cafea in fiecare zi timp de o saptamana si chiar sa o savurez. (De la doua cesti la una si jumatate, la una, la trei sferturi de ceasca...)
Apoi am trecut de la cafeaua mea obisnuita la o singura ceasca de ceai verde! Are ceva cafeina (35 mg/ceasca) si fara zahar un gust destul de amarui care iti poate aminti de cafea.
3. Gaseste inlocuitori buni. Restrictia este o bestie; te face literalmente sa vrei exact ceea ce incerci sa eviti tot timpul. Asa ca in loc sa te concentrezi pe ceea ce nu poti avea (citeste: cafea), gaseste inlocuitori minunati pe care chiar vrei sa-i ai si concentreaza-te pe asta. Pentru mine, asta insemna sa-mi iau un ceai foarte bun, sa-l beau dintr-o ceasca care imi placea sa sorb din ea si sa-l savurez la o temperatura care sa fie fierbinte, dar nu prea fierbinte. Imi placea atat de mult ceaiul meu incat nu simteam ca pierd ceva - ceea ce este mentalitatea pozitiva de care ai nevoie pentru a face schimbarea sa tina. Cand iti place inlocuirea pe care ai facut-o, schimbarea este mult mai usoara.
4. Distreaza-te cu asta. Cine spune ca dimineata trebuie sa fie doar ceai sau cafea? Intra cu adevarat intr-o mentalitate deschisa si curioasa si experimenteaza cu bautura ta de dimineata. Poate este calda ca un turmeric latte. Poate este ceai aromat cu fructe sau apa. Poate este o bautura cu superalimente precum Slim Dropico. Exista o multime de lucruri distractive de incercat, asa ca amesteca-le!
5. Reflecteaza asupra beneficiilor - si sarbatoreste schimbarea facuta. In fiecare saptamana, intoarce-te si conecteaza-te cu motivul tau, si apoi ia-ti un moment sa vezi obiectiv ce beneficii simti in interior si in exterior dupa renuntarea la cafea. Dormi mai bine? Ai mai multa energie dupa-amiaza (asta a fost un LUCRU MARE pentru mine). Te simti mai calma? Mai putin anxioasa (asta am observat si eu). Observa aceste avantaje si apoi acorda-ti o palma mare pe spate (sau peste fund) pentru schimbarea facuta. Adesea nu ne sarbatorim succesul, dar este important. Perminte-ti sa fii mandra de tine!
Referinte