Un exercitiu dificil, care iti va testa forta dar si anduranta muschilor. Nu va lucra doar muschii pieptului ci si abdomenul si toti muschii deltoizilor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in pozitie de flotare, sustinandu-ti greutatea corpului in maini si varfurile degetelor de la picioare. Mainile deschise peste latimea umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Incepi prin a iti muta greutatea corpului cat mai in lateral, permitand cotului din acea parte sa se flexeze pe masura ce iti cobori corpul spre sol. 3. Inverseaza miscarea prin extinderea cotului, revenind la pozitia de start si coborand in partea opusa. Aceasta este o repetare. Referinte
