Aceasta tehnica de a face flotari faciliteaza mai mult acumularea de forta musculara prin lucrarea intensa si a partii excentrice (partea de coborare). pozitie de start pozitie de final 1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si varfurile degetelor de la picioare, 2. Coboara spre sol tinand spatele drept, pana ce aproape ca pieptul atunge podeaua. Coborarea trebuie sa se faca cat mai lent, sa dureze 4-5 secunde sau chiar mai mult. 3. Pune genunchii pe sol, si impinge-te in brate pentru a iti ridica trunchiul. 4. Ridica genunchii de pe sol si revino la pozitia de start. Referinte
