Un exercitiu vechi, de pe vremea cand nu existau multe aparate de fitness si sportivii trebuiau sa improvizeze pentru a progresa. pozitie de start pozitie de final 1. Pentru a face acest exercitiu vei avea nevoie de cineva sa te ajute. Stai in picioare, cu mainile deasupra capului, tinand de capatul unui prosop. Tine coatele in interior. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Acum partenerul de antrenament trebuie sa prinda celalalt capat al prosopului pentru a adauga rezistenta. Tine antebratele aproape de cap, si coboara usor mainile spre podea, prin spatele cefei. 3. Revino la pozitia de start incordand tricepsii. In acest timp, partenerul trebuie sa opuna rezistenta pentru a iti ingreuna ridicarea bratelor. Repeta. Referinte
