Publicat in 14 Feb, 2016
Principala grupa musculara lucrata: fesieri
Alti muschi lucrati: femurali, cvadriceps, abdomen inferior
Echipament: -
Mecanica: compusa
Un exercitiu functional foarte eficient in ridicarea metabolismului si sporirea coordonarii.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai cu fata la o banca sau platforma de inaltimea potrivita conditiei tale fizice. Tine picioarele unul naga celalalt. Aceasta va fi pozitia de start,
2. Ridica-te pe platforma din fata ta, punanand piciorul stang pe ea. Extinde soldurile si genunchiul si urca-te. Cand esti ridicat pe platforma, indoaie genunchiul drept si ridica-l cat de sus poti.
3. Inverseaza miscarile pentru a te da jos de pe platforma, si repeta cu celalalt picior. Aceasta este o repetare.
Referinte