Un exercitiu functional foarte eficient in ridicarea metabolismului si sporirea coordonarii. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu fata la o banca sau platforma de inaltimea potrivita conditiei tale fizice. Tine picioarele unul naga celalalt. Aceasta va fi pozitia de start, 2. Ridica-te pe platforma din fata ta, punanand piciorul stang pe ea. Extinde soldurile si genunchiul si urca-te. Cand esti ridicat pe platforma, indoaie genunchiul drept si ridica-l cat de sus poti. 3. Inverseaza miscarile pentru a te da jos de pe platforma, si repeta cu celalalt picior. Aceasta este o repetare. Referinte
