Dorsiflexiile, tragerea degetelor spre corp, lucreaza muschii care sustin partea din fata a gleznei. Adaugarea unei benzi elastice sporeste rezistenta. pozitie de start pozitie de final 1. Ia o banda elastica, infasoar-o in jurul labei piciorului la un capat si celalalt capat leaga-l de un obiect solid. 2. Pozitia de start este cu degetele orientate in fata. 3. Se dorsiflexeaza piciorul sau se trage laba piciorului in sus, astfel incat degetele sa fie orientate spre tavan. 4. Revino la pozitia de start usor si repeta. Referinte
