Miscarile active ale gleznei sunt bune in primele etape ale recuperarii dupa accidentare. Ajuta la recuperarea mobilitatii si miscarea gleznei in sus si in jos va reduce umflarea zonei.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai jos pe un scaun, cu piciorul care va fi lucrat usor ridicat.
2. Miscarea de baza este de a misca varful piciorului de sus in jos.
3. Pe langa asta, se pot face si alte miscari: scrierea literelor alfabetului cu varful piciorului.
Nota: Exercitiul este util si celor care vor sa aibe o mai buna mobilitate a gleznelor, nu doar pentru recuperare dupa accidentari.
Referinte