Publicat in 21 Feb, 2017
Principala grupa musculara lucrata: oblici
Alti muschi lucrati: solduri
Echipament: minge elvetiana
Mecanica: izolare
Un exercitiu care imbunatateste forta rotationala a abdomenului, stabilitatea si echilibrul. Lucreaza intens si oblicii.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai intins cu spatele pe o minge elvetiana si tine mainile in dreptul tamplelor si talpile bine pozionate pe podea. Genunchii indoiti la 90 de grade. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Flexeaza talia pentru a ridica trunchiul si rasuceste-te spre partea dreapta.
3. Revino la pozitia de start si ridica-te din nou, rasucind trunchiul spre partea stanga.
4. Repeta astfel pana ce atingi numarul dorit de repetari pe ambele parti.
Referinte