Rasuciri rusesti cu partener

Rasucirile rusesti cu partener reprezinta o modalitate distractiva de a lucra muschii oblici ai abdomenului, dar imbunatatesc si coordonarea.

pozitie de start

pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu ai nevoie de o minge medicinala si un partener de antrenament.

2. Stai spate in spate cu partenerul, la cativa centimetrii distanta. Tine in maini o minge medicinala. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Tine mingea in dreptul trunchiului. Deschide soldurile si roteste umerii in acelasi timp si directie cu partenerul. 

4. Da mingea partenerului si amandoi va veti rasuci in directia opusa pentru a repeta procedura. 

Referinte