Daca ridicarea picioarelor din atarnat este un exercitiu pentru avansati, ridicarea picioarelor deasupra capului din atarnat este un exercitiu pentru experti, care necesita o conditie fizica de fier. pozitie de start pozitie de final 1. Stai atanrnat de o bara de tractiuni , cu picioarele ridicate in fata si genunchii indoiti la 90 de grade. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica picioarele in sus, pana ce aproape atingi cu fluierele picioarelor bara de tractiuni. In pozitia de sus incearca sa indrepti cat poti de mult picioarele. 3. Revino pe cat de lent posibil la pozitia de start. Repeta. ATENTIE! Este un exercitiu pentru avansati si nu ar trebui incercat de cei cu probleme de sanatate la zona lombara. Variatii: Daca vreti sa faci exercitiul si mai provocator, iti poti atasa greutati in jurul gleznelor. Referinte
