Aceste abdomene mentin muschii abdominali in tensiune continua, de aceea sunt foarte eficiente, dar si dificil de facut daca nu ai suficient antrenament. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe podea, cu picioarele fixate sub ceva pentru a nu se misca, sau roaga pe cineva sa ti le tina. Picioarele trebuie sa fie indoite la nivelul genunchilor. 2. Pune mainile in spatele cefei. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Flexeaza soldurile si incordeaza abdomenul pentru a ridica trunchiul. Ridica-te pana ce trunchiul este perpendicular pe sol. 4. Revino usor la pozitia de start, dar nu te lasa cu spatele pe podea, ci opreste-te deasupra ei, fara a o atinge. Repeta. Referinte
