Un exercitiu putin ciudat pentru abdomen, dar careeste foarte eficient, si in acelasi timp lucreaza si spatele. Este foarte bun pentru cresterea fortei si conditiei fizice. pozitie de start pozitie de final 1. Stai atarnat de o bara de tractiuni, cu palmele spre corp. Distanta dintre maini sa fie putin mai mare decat latimea umerilor. 2. Indoaie genunchii la 90 de grade, astfel incat gambele sa fie paralele cu solul. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Trage-te in sus si in acelasi timp du si genunchii la piept. Opreste-te cand nasul este la acelasi nivel cu bara de tractiuni. 4. Revino la pozitia de start si repeta. Variatii: Poti ingreuna exercitiul daca tii o gantera sau o minge elvetiana intre picioare. Referinte
