Un exercitiu pentru abdomen, lombari si in general tot corpul, care ofera functionalitate si creste conditia fizica. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o gantera intre picioare si stai aplecat pe vine, impingand fundul inapoi si mentinand spatele drept. 2. Ridica gantera cu o mana si paseaz-o printre picioare in cealalta mana. Apoi treci gantera in mana initiala si tot asa, pana faci numarul dorit de repetari. Variatii: In loc de gantera este mai usor sa se foloseasca o gantera de timp Kettlebell. Referinte
