Publicat in 14 Feb, 2016
Principala grupa musculara lucrata: antebrate
Alti muschi lucrati: -
Echipament: bara, gantere, aparat
Mecanica: izolare
Acest exercitiu poate fi utilizat pentru antrenarea antebratelor dar si a bicepsilor.
pozitie de start
pozitie de final
1. Asezati-va pe aparat, sau daca folositi gantere/bara, apucati-le cu o priza la nivelul umerilor prin pronatie (cu palmele orientate in jos).
2. Plecand cu greutatea de la inaltimea umerilor, coborati-o controlat pana cand bicepsul este complet intins. Pentru a lucra cat mai eficient antebratul tineti incheitura mainii usor adusa in fata.
3. Ridicati greutatile, revenind la pozitia initiala. Repetati.
Referinte