Un exercitiu de izolare pentru biceps care mentine muschiul in tensiune atat pe coborare cat si pe urcare. pozitie de start pozitie de final 1. Fixeaza scripetele in cea mai de jos pozitie si ataseaza-i o franghie. Tine capetele franghiei in maini si departeaza-te la 30 de cm de aparat. 2. Tine spatele drept si coatele aproape de corp. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Flexeaza bratele pana cand bicepsii ating antebratele. 4. Dupa o pauza de o secunda revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
