Numele acestui exercitiu este pe delin adecvat, pentru ca vei simti din plin forta gravitatiei. pozitie de start pozitie de final 1. Aseaza o bara dreapta cu greutati pe ea in spatele unei bancute inclinate. 2. Intinde-te cu fata pe banca, si apuca bara prin pronatie (palmele spre sol). Flexeaza coatele si adu bara langa piept. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Impinge bara inainte, in fata capului. Tine mainile paralele cu solul tot timpul. 4. Revino la pozitia de start si repeta. Referinte
