Ridicarile in fata din inclinat sunt un exercitiu pentru umeri mai putin utilizat, dar care lovesc muschiul dintr-un unghi diferit fata de ridicarile din picioare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai pe o banca inclinata intre 30 si 60 de grade. Tine cate o gantera in fiecare mana. 2. Extinde bratele in fata, tinand in fiecare cate o gantera. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Ridica ganterele pana ce depasesc putin nivelul umerilor. 4. Coboara ganterele la pozitia de start. Repeta. Variatii: Poti folosi si o bara dreapta in loc de gantere. Referinte
