Un exercitiu bun atat pentru femurali cat si pentru lombari, si care nu necesita decat o banda elastica. Astfel de benzi au avantajul de a mentine o tensiunea permanenta pe muschi. pozitie de start pozitie de final 1. Pentru acest exercitiu ai nevoie de o banda elastica de 100-105 cm. Stai cu picioarele la un capat al benzii, indoaie genunchii si apleaca-te pentru a pune celalalt capat al benzii peste cap si dupa gat. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Indreapta picioarele si ridica trunchiul pana corpul este perfect vertical. 3. Revino la pozitia de start si ai grija sa nu arcuiesti spatele. Referinte
