Un exercitiu mai putin cunoscut, si care poate parea ciudat, dar care va face o treaba excelenta in a lucra femuralii si fesierii. pozitie de start pozitie de final 1. Incarca aparatul Hack Squat cu greutatea dorita. 2. Aseaza-te pe el invers decat in mod normal, cu pieptul sprijinit pe spatarul aparatului si umerii pe pernite. 3. Pozitioneaza picioarele la latimea umerilor si impinge-te in sus, pentru a elibera siguranta aparatului si a avea picioarele complet drepte. Aceasta va fi pozitia de start. 4. Coboara prin flexarea genunchilor, pana ce intre femurali si gambe se formeaza un unghi de 90º. 5. Impinge-te in picioare pentru a reveni la pozitia de start. Repeta. Referinte
