Aceste intideri ale gambelor pot fi folosite ca incalzire, dar ajuta si pe cei care sufera de carcei in mod frecvent. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fata unui perete, la cativa zeci de centimetrii distanta. Du un picior inainte. 2. Apleaca-te in fata si pune ambele maini pe perete, tinand, soldul, calcaiul si capul in linie dreapta. 3. Impinge in calcaie, si mentine 10-20 de secunde. Repeta inversand pozitia picioarelor. Referinte
