Impinsul cu priza inversa atunci cand se folosesc gantere duce la o activare cu 30% mai mare a fibrelor musculare. Singurul neajuns este ca nu poti folosi greutati atat de mari ca la impinsul cu gantere clasic. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe o banca orizontala, tinand in fiecare mana cate o gantera. Intinde bratele deasupra pieptului, avand o priza supinata (cu palmele orientate spre cap). Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara ganterele spre jumatatea de jos a pieptului, incet si controlat. 3. Opreste-te cu un centimetru inainte de a atinge pieptul si mentine o secunda. 4. Impinge ganterele la pozitia de start si repeta. Variatii: Impinsul cu gantere cu priza inversa se poate face si din plan inclinat. Referinte
