Chiar daca nu este un exercitiu de baza pentru spate, acest ramat iti va lucra intens muschii, dintr-un unghi unic. Necesita accesul la un aparat special. pozitie de start pozitie de final 1. Ajusteaza scaunul aparatului astfel incat abia sa poti apuca manerele cand stai jos. Alege greutatea dorita. Apuca manerele prin pronatie (palmele in fata); aceasta va fi pozitia de start. 2. Trage manerele catre trunchi, flexand coatele si incordand omoplatii. Mentine o secunda. 3. Revino usor la pozitia de start si repeta. Nu mai extinde complet mainile, pentru a mentine muschii in tensiune constanta. Referinte
