Publicat in 14 Feb, 2016
Principala grupa musculara lucrata: spate
Alti muschi lucrati: abdomen
Echipament: -
Mecanica: izolare
Aceasta miscare este pentru incalzirea zonei lombare si ar trebui facuta inainte de orice antrenament al spatelui sau al picioarelor pentru a ajuta la prevenirea accidentarilor.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai drept cu picioarele deschise la nivelul umerilor si mainile in solduri.
2. Rasuceste-te din talie pana simti cum ti se intind muchii. Mentine 10-15 secunde si apoi rasuceste-te si in cealalta parte.
Referinte