Aceasta miscare este pentru incalzirea zonei lombare si ar trebui facuta inainte de orice antrenament al spatelui sau al picioarelor pentru a ajuta la prevenirea accidentarilor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept cu picioarele deschise la nivelul umerilor si mainile in solduri. 2. Rasuceste-te din talie pana simti cum ti se intind muchii. Mentine 10-15 secunde si apoi rasuceste-te si in cealalta parte. Referinte
