Publicat in 14 Feb, 2016
Principala grupa musculara lucrata: spate
Alti muschi lucrati: -
Echipament: -
Mecanica: -
Stretchingul pentru spate nu este un exercitiu de masa musculara ci unul de preventie a accidentarilor. Ar trebui facut inainte de orice antrenament al spatelui, pentru o incalzire adecvata a musculaturii.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai drept, cu picioarele deschise la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Tine bratele drepte si balaseaza-le in fata si deasupra capului de 5-10 ori. De fiecare data incearca sa duci bratele cat mai pe spate.
Referinte