Nu este un exercitiu de baza, asa ca nu ar trebui sa inlocuiasca exercitiile pentru triceps cu greutati libere, ci ar trebui sa le completeze. pozitie de start pozitie de final 1. Ajusteaza scaunul conform inaltimii tale si alege greutatile dorite. Aseaza-te pe aparat si pune mainile pe pernitele speciale; apuca manerele. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Extinde cotul pentru a indeparta partea inferioara a mainii de partea superioara. 3. Fa o pauza de o secunda si revino aproape de pozitia de start. Nu adu bratele inapoi complet, pentru a mentine muschiul in tensiune. Repeta. Referinte
