Extensiile cu sfoara permit cea mai mare intindere a muschiului, fiind regele exercitiilor de izolare cand vine vorba de triceps. pozitie de start pozitie de final 1. La un aparat cu cabluri folositi capul cu sfoara. Tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti. Coatele trebuie sa ramana pe loc si incheieturile ferme. 2. Trageti sfoara cat de jos puteti, pentru a intinde tricepsul la maxim, apoi reveniti usor. Incercati sa simtiti muschiul cum lucreaza in timp ce efectuati exercitiul. Este important sa nu va miscati coatele si trunchiul pentru a va ajuta. Variatii: Exista multe variatii ale acestui exercitiu; se poate atasa si o priza V sau o bara dreapta. Referinte
