Un exercitiu clasic si eficient pentru triceps, face parte din baza oricarui antrenament al bratelor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai jos pe o banca cu spatar scurt si tine o gantera cu ambele maini, ridicata deasupra capului. Tine gantera de un capat al sau, cu palmele sub discuri. Coatele sa fie apropiate de cap. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara gantera in spatele capului printr-o miscare semicirculara, pana ce bicepsii ating antebratele. Mentine o secunda. 3. Ridica gantera la pozitia de start impingand cu tricepsii. Repeta. Variatii: Acest exercitiu se poate face si stand in picioare, dar asta pune mai multa presiune pe coloana vertebrala. Referinte
