O variatie a impinsului cu bara Z, numit si skullcrusher, care foloseste un plan inclinat, ceea ce schimba unghiul de lucru al muschiului. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe o banca inclinata la 45 de grade. Tine in maini o bara Z, cu o priza ingusta (mai mica decat latimea umerilor). Ridica bara deasupra capului, si tine mainile perfect drepte. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara bara Z in spatele capului printr-o miscare semicirculara, pana ce antebratele ating bicepsii. Mentine o secunda. 3. Impinge greutatea la loc, folosind tricepsii. Repeta. Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si cu doua gantere, sau stand in sezut (presa franceza) sau in picioare. Referinte
